[...] dobrego samopoczucia, czucia mięśniowego, zniwelowania ryzyka kontuzji, czy szybszej nauki techniki ćwiczeń. Oto artykuły na ten temat: https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac, https://potreningu.pl/articles/5438/stretching---dlaczego-jest-wazny. Zachowując podstawy wymienione wyżej, efekty na pewno będą dobre, [...]
[...] juz inna bajka. po za tym te membrany w roznej strefie czasowej dzialaja. do uzytku miejskiego 5000 przeciwdeszczowka to juz jest dobra impregnacja. musisz wiedizec tez ze czym cos bardziej wodoodoprne tym mniejsza oddychalnosc(niektorzy pisza rozne rzeczy ale z doswiadczenia wiem ze jest roznie). jedynie goretex czy ivent .... na zime puch [...]
[...] jak ktos pisal wyzej ze to raczej po ciezszych treningach ktore sie robi na cyklu kreatynowym,częstomocz tez cos w tym stylu bo na cyklu sie pije wiecej wody przy mono co z czym idzie czeste latanie do wc;) a do reszty sie nie wypowiem dla mnie absurd. Pewnie ktos zupelnie zdrowy i przestrzegajacy diet i nie szalejacy na cyklu kreatynowym z [...]
[...] że lepiej małe dawki hcg niz duże, chodź nie zawsze. Jeśli cykl trwa długo i hcg nie leciało od dawna (np nie biliśmy od pół roku), większę dawki mają sens wg zasady - czym dłużej nie leciało hcg tym początkowo dawka może być większa gdyż jądra czym dłużej "uśpione" tym mnie wrażliwe na hcg. Wtedy sens ma zaczęcie od dużej dawki hcg i [...]
[...] ale od zawsze tak bylo ze inni zarli gorzej a mieli lepsze wyniki, dlatego chwycilem szpryce bo mnie to wqrwialo Nie jest zle, ale jeszcze nie na tyle dobrze zebym sie mial czym chwalic, cierpliwosci wiem ze trace wiarygodnosc i tylko czekalem az ktos mi to wypomni Juz niedlugo, juz niedlugo PS. Jestem off, zeby nie bylo ze ciagne towar i nie [...]
Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku [...]
[...] korzyścią dla naszego organizmu jest zjedzenie kawałka mięsa a porcja odżywki jest tylko dodatkiem. Czym grozi spożywanie odżywki białkowej? Odżywka białkowa nie jest niczym złym. Jak najbardziej można z niej korzystać uzupełniając dietę w białko. Nie powinna być natomiast jego głównym źródłem. W 1-2 posiłkach w ciągu dnia w zupełności [...]
[...] o to właśnie, że robi coś źle lub po prostu jest to dla niego nie efektywne i by coś pokombinował. Może właśnie leżeć problem w objętości czy technice jak piszesz, a może w czym innym. Po prostu nie widzę sensu w zmianie treningu polegającym tylko na innej częstotliwości wykonywania ćwiczeń. Jeśli taka metoda nie działała wcześniej same robienie [...]
[...] treningowe działają na pewnych algorytmach, które mogą przybliżać nam jak dużo lub mało kalorii potrzebujemy czy też spalamy. Jednak organizm rządzi się swoimi prawami, przy czym musimy pamiętać, że nasz organizm nie spala kalorii, nasz organizm spala ATP, a organizm może pozysykiwać ATP z różnych źródeł (tłuszcz, węglowodany i białko) z różną [...]
[...] tkanki tłuszczowej. W sytuacji, gdy nie jesteś w stanie już więcej zjeść, to ewentualnie możesz zwiększyć kalorie źródłami tłuszczów, które są wysoce energetyczne, przy czym zajmują niewielką objętość. Możesz poczytać o zalecanych ich źródłach tutaj: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]
Dobrze wrzuce jak bede w domu, po raz kolejny jak w którymś już wątku i zaqsze kończy się tak samo: "dieta wydaje się ok" i ewentualnie "coś robisz nie tak". Zresztą o czym ta dyskusja bo już sam się pogubiłem ? Na 2 steonie wątku przecież mam wrzuconą dietę zgodnie z regulaminem i nikt się nie odniósł negatywnie. Pytanie moje jest proste czy na [...]
[...] to znak, że nasz organizm musi trochę odpocząć, aby przyzwyczaić się do zmniejszonej wagi ciała i uznać ją za stan normalny. Maleje całkowita przemiana materii, w związku z czym spada też zapotrzebowanie na energię. PONOWNY SPADEK WAGI: sytuacja się ustabilizowała. Organizm ponownie sięga po zapasy zmagazynowane w tk. tłuszczowej. Ostatnie dwa [...]
Panowie, a prosty cykl susta + meta zwykla da rade? Mysle czy jednak orala nie sprobowac Ale da radę w czym..? :-) W budowaniu fajnej masy :-) Po prostu kombinuje co będzie lepsze. Susta+deca czy susta+meta. Rozuemiem że cykl susta+deca powiniem pod kątem siły i masy dać więcej niż jechanie masy na trenie z teściem? Jestem z trena i tescia [...]
Nie do końca rozumiem czym się kierowałeś pod kątem zmiany treningu full body workout na rozdzielny. Jeżeli efektów pod kątem kształtowania sylwetki nie było na FBW, to nie będzie ich również na treningu Split. To nie rodzaj planu treningowego będzie decydował o efektach kształtowania sylwetki. Przede wszystkim sugeruję zastanowić się, czy [...]
[...] skręceń. Filmik na youtube "tytanowe Kostki" albo zakup sobie specjalne gumy zeby wykonywac cwiczenia wzmacniajace staw skokowy. 5 lat jak skrecilem pierwszy raz kostke po czym wykonywalem ciwczenia z filmiku + gumy i do tej pory nic mi się więcej nie stało, a w kosza gram praktycznie codziennie i nie raz spadałem krzywo czy na czyjes nogi. [...]
dowiedzialem sie wlasnie ze dostepne rozne wyroby z macy ( nie mylic z żydowska potrawa! - to o czym mowie czyta sie chyba maka ) wysokogorskiego warzywa podobnego troche do naszej cebuli , ktore rosnie w ameryce pd. ( boliwia , peru o ile dobrze pamietam) na wsykosciach daleko wiekszych od naszych Tatr a co to wszytko ma wspolengo ze wzroastem? a [...]
[...] i przeszlam zarówno rehabilitację z NFZ i prywatnie, no i jak dla mnie to nie ma porownania (niestety). Na NFZ tylko mi zawiesili noge i kazali zginac prze 10 minut, po czym pani serdecznie mi podziekowala, kazala isc do domu i wrocic nastepnego dnia na "kolejna sesję". Moja mama takze byla na rehab z NFZ w innym miejscu i [...]
[...] dobrego lekarza w okolicach Będzina, Sosnowca, Dąbrowy Górniczej? Tydzień temu skręciłem kolano prawe, niby lekarz na pogotowiu ściągnął płyn z krwią i mnie zbadał, po czym stwierdził że raczej wszystko jest w porządku. Stwierdził nadciągnięcie wiązadeł. Chciałbym się poradzić jakiegoś lepszego specjalisty, bo takiemu na pogotowiu to [...]
[...] nie chcę nieproporcjonalnie urosnąć w udach. Ten "rozrost ud" to chwilowe wzmożone ukrwienie po dwugodzinnym pedałowaniu. Na pewno nie urosną Ci od tego mięśnie, jeszcze patrząc na Twoje odżywianie na pewno nie masz się czym martwić. Tak poza tematem ziemniaki są bardzo dobrym źródłem węglowodanów i ich eliminacja z diety nie ma żadnych podstaw.
Kreatyna - skutki uboczne?Przeczytaj!Jakie?
